12 Week Physique Express
Βασικές Πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε
Το 12 week physique EXPRESS είναι η 2η έκδοση του βασικού προγράμματος και αποτελεί την καλύτερη επιλογή για αθλούμενους με περιορισμένο χρόνο. Έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε σε 12 εβδομάδες να επιτύχει τα βέλτιστα αποτελέσματα τόσο στην σωματοδομή του αθλούμενου (μείωση σωμ. λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας), όσο και στην φυσική του κατάσταση.
Τι περιλαμβάνει το EXPRESS:
- Τρείς προπονήσεις την εβδομάδα διάρκειας 35′.
- Το κάθε τμήμα αποτελείται το μέγιστο από 3 άτομα.
- Καθοδήγηση και επίβλεψη από προπονητή.
- Συγκεκριμένη απλή διατροφή προσαρμοσμένη στο σωματότυπο του κάθε αθλούμενου.
- Δύο δωρεάν μέρες εκμάθησης των τεχνικών.
- Προαιρετικό πρόγραμμα τρεξίματος ή/και αεροβικής για τις ελεύθερες μέρες (homework).
To πρόγραμμα αποτελεί επίσης μια πολύ καλή επιλογή για κάποιον που θέλει αμέσως μετά να συμμετέχει στο 12 week physique classic ή για κάποιον που θέλει να κάνει 3 φορές τον χρόνο το Express και να δει εκπληκτικά αποτελέσματα!
Ο αθλούμενος πρέπει να επιλέξει μια από τις τέσσερις παρακάτω μέρες και ώρες προπόνησης για τις 12 εβδομάδες:
(1) ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: 19:00-19:45
(2) ΤΡΙΤΗ-ΠΕΜΠΤΗ: 19:00-19:45 & ΣΑΒΒΑΤΟ 11:00-12:00
(3) ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: 21:00-21:45
(4) ΤΡΙΤΗ – ΠΕΜΠΤΗ: 21:00-21:45 & ΣΑΒΒΑΤΟ: 10:00-11:00
Φόρμα Επικοινωνίας
Πρόλαβε
Τα μαθήματα ξεκινάνε στις 26 Απριλιου!
Πρόλαβε
Τα μαθήματα ξεκινάνε στις 26 Απριλίου!
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας στην φόρμα που θα βρείτε παρακάτω και η ομάδα του 12 Week Physique θα έρθει άμεσα σε επικοινωνία μαζί σας για να λύσουμε οποιαδήποτε απορία σας!
Εναλλακτικά μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
2130407215 | 6945791111
info@strengthlab.gr
Φόρμα Επικοινωνίας
12 Week Physique
ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ
Ο αθλούμενος υπό την επίβλεψη των προπονητών προπονείται 5 μέρες την εβδομάδα -από Δευτέρα έως Παρασκευή- σε μια συγκεκριμένη ώρα (τμήμα) που θα επιλέξει από το παρακάτω ωράριο.
Η προπόνηση, αναλόγως την εβδομάδα, διαρκεί από 70΄ έως 90΄.
Κάθε τμήμα αποτελείται από 1 μέχρι 5 άτομα.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει υποχρεωτική διατροφή ανάλογα με τον σωματότυπο και το επίπεδο του αθλούμενου.
Πριν την έναρξη του προγράμματος πρέπει υποχρεωτικά να έχετε προσκομίσει εξετάσεις & βεβαίωση από καρδιολόγο και εξετάσεις αίματος.
Την προηγούμενη εβδομάδα από την έναρξη του προγράμματος προηγείται η εβδομάδα εκπαίδευσης η οποία είναι δωρεάν. Αναλύονται όλες οι τεχνικές και ασκήσεις, η διατροφή, το ζέσταμα & η αποθεραπεία μετά την προπόνηση.
Ο αθλούμενος με την επιλογή μιας συγκεκριμένης ώρας για προπόνηση δεσμεύει μια θέση. Για αυτό η συνδρομή του προπληρώνεται πριν την έναρξη του προγράμματος.
ΕΝΑΡΞΗ – ΤΜΗΜΑΤΑ
Έναρξη εκπαίδευσης: Πέμπτη, 2 Μαΐου 2019.
- Αυτή είναι η εβδομάδα όπου διδάσκονται όλες οι τεχνικές του προγράμματος και γίνεται η πρακτική εξάσκηση τους. Αναλύεται η διατροφή & το πρωτόκολλο εκγύμνασης και τέλος γίνεται η φωτογράφιση των αθλούμενων
- Έναρξη 12 εβδομάδων: Δευτέρα, 6 Μαϊου 2019
- Λήξη 12 εβδομάδων: Παρασκευή, 26 Ιουλίου 2019
- Τμήματα: Ο αθλούμενος πρέπει να διαλέξει ΜΙΑ από τις παρακάτω ώρες (τμήμα) στην οποία θα κάνει καθημερινά προπόνηση από Δευτέρα έως Παρασκευή:
8:00-9:30, 9:30-11:00 , 11:00-12:30 (μέχρι 2 άτομα)
16:30-18:00, 18:00-19:30, 19:30-21:00, 21:00-22:30
