-
Πώς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου επαναϊσορροπώντας το σώμα σου: Το μάθημα ενός Strongman κατόχου παγκόσμιου ρεκόρ
Read moreΘα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μια μέθοδο προπόνησης που σπάνια γίνεται κατανοητή στον χώρο του fitness, αλλά είναι τόσο ισχυρή που με έσωσε από μία επίμονη δυσφορία και ένταση που ένιωθα στο ισχίο, μέσα σε λίγες μέρες. Επίσης, μέσα σε λίγους μήνες, είδα βελτίωση στην απόδοσή μου στην πεζοπορία σε απότομους λόφους όπως και η κίνηση του ποδιού μου κατά την ποδηλασία έγινε πιο ισχυρή. Εκτός από την αθλητική απόδοση ένιωσα επίσης βελτίωση στην ισορροπία και θεμελιώδη δύναμη.
-
Προπόνηση με kettlebells στο Πυροσβεστικό Σώμα
Read moreΗ πρώτη μου επαφή με τα kettlebells ήταν το 2000. Δύο χρόνια αργότερα άρχισα να τα χρησιμοποιώ συστηματικά, όταν διαπίστωσα πόσο αποτελεσματικά ήταν στην ενδυνάμωση αλλά και στο να βελτιώνουν τον τρόπο που κινείται κάποιος. Το κίνητρό μου αρχικά ήταν να βρω τρόπο να αποκαταστήσω τα προβλήματα που είχα στους ώμους μου, αλλά όταν διαπίστωσα τις πραγματικές δυνατότητες των kettlebells από πρώτο χέρι, ήξερα
-
Από το αναπηρικό καρότσι στο Sinister challenge… Η σημασία της ψυχικής δύναμης!
Read moreΤον Ιούνιο του 2003, τραυματίστηκα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής μου για να γίνω οδηγός φορτηγού. Μια πέτρα 830 κιλών σε μέγεθος ενός δρύινου βαρελιού, έπεσε από το φορτηγό και με χτύπησε χαμηλά στην πλάτη καθώς στεκόμουν μπροστά. Το αποτέλεσμα ήταν τρεις σπασμένοι σπόνδυλοι, σπασμένη λεκάνη και σπασμένα και τα δύο πόδια…
-
“…δεν κατάφερα ποτέ να δω το σώμα μου γραμμωμένο”
Read moreΉθελα να χάσω λίπος και να γραμμώσω, προκειμένου να είμαι ελαφρύτερη για τον μαραθώνιο, και ταυτόχρονα να δυναμώσω και να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα. Θα έλεγε κανείς ότι ζητούσα το αδύνατο… γιατί αύξηση μυϊκής μάζας σε περίοδο διατροφής για μείωση λίπους είναι πολύ δύσκολος στόχος! Και όμως…
-
Πώς να προπονηθείς για να αντιμετωπίσεις έναν ιό
Read moreΤο παρακάτω άρθρο δεν περιέχει ιατρικές συμβουλές. Παρουσιάζει μακροπρόθεσμες στρατηγικές προπόνησης για την αύξηση της γενικής αντίστασης του οργανισμού σε υγιείς ανθρώπους.
-
STRESS LESS
Read moreΈχει βρεθεί ότι το stress επιδεινώνει ή αυξάνει την πιθανότητα παχυσαρκίας, καρδιολογικών νοσημάτων, ν. Alzheimer, διαβήτη, κατάθλιψης, γαστρεντερικών προβλημάτων και άσθματος. Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση ως μέτρο να πολεμήσουμε το άγχος, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τις τρεις παράλληλες παραμέτρους της άσκησης…
-
Οι φυτικές ίνες και ο ρόλος τους
Read moreΜια διατροφή με επαρκή ποσότητα φυτικών ινών από λαχανικά, φρούτα, όσπρια, σιτηρά ολικής, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι πολύ σημαντική…
-
Διατροφή … Ο αδύναμος κρίκος
Read moreΥπάρχει πάντα ένας περιοριστικός παράγοντας όταν δυσκολευόμαστε να χάσουμε λίπος ή να πάρουμε μυϊκή μάζα. Για να δούμε τα…
-
StrongFirst SFG kettlebell Certification – Οδηγός Προετοιμασίας
Read moreΔιδάσκω παρέα με τον Pavel πάνω από δέκα χρόνια, σε τόσα workshops και certifications που δεν με ενδιαφέρει πια να μετράω. Αξιολογώντας όλες αυτές τις εμπειρίες έγραψα αυτόν τον οδηγό προετοιμασίας για τις εξετάσεις πιστοποίησης SFG.
-
Απώλεια λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους.
Read moreΘα ήθελα να βάλω ρεαλιστικούς στόχους για να αλλάξω τη σωματοδομή μου (body composition). Ποιοί θεωρούνται λογικοί ρυθμοί απώλειας λίπους και αύξησης της μυϊκής μάζας;
