fbpx

Author archive for admin

  • Apr172021

    Everything is a Nail!

    Σε μία πιστοποίηση, ένας μαθητής ρώτησε με σεβασμό: «Μήπως όταν το μόνο διαθέσιμο εργαλείο είναι ένα σφυρί, κάθε πρόβλημα μοιάζει με καρφί;». Η απάντησή μου ήταν: «Κάθε ασκούμενος είναι ένα ‘καρφί’».

    Read more
    StrengthLab
  • Feb212021

    Πώς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου επαναϊσορροπώντας το σώμα σου: Το μάθημα ενός Strongman κατόχου παγκόσμιου ρεκόρ

    Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μια μέθοδο προπόνησης που σπάνια γίνεται κατανοητή στον χώρο του fitness, αλλά είναι τόσο ισχυρή που με έσωσε από μία επίμονη δυσφορία και ένταση που ένιωθα στο ισχίο, μέσα σε λίγες μέρες. Επίσης, μέσα σε λίγους μήνες, είδα βελτίωση στην απόδοσή μου στην πεζοπορία σε απότομους λόφους όπως και η κίνηση του ποδιού μου κατά την ποδηλασία έγινε πιο ισχυρή. Εκτός από την αθλητική απόδοση ένιωσα επίσης βελτίωση στην ισορροπία και θεμελιώδη δύναμη.

    Read more
    StrengthLab
  • Jan262021

    Προπόνηση με kettlebells στο Πυροσβεστικό Σώμα

    Η πρώτη μου επαφή με τα kettlebells ήταν το 2000. Δύο χρόνια αργότερα άρχισα να τα χρησιμοποιώ συστηματικά, όταν διαπίστωσα πόσο αποτελεσματικά ήταν στην ενδυνάμωση αλλά και στο να βελτιώνουν τον τρόπο που κινείται κάποιος. Το κίνητρό μου αρχικά ήταν να βρω τρόπο να αποκαταστήσω τα προβλήματα που είχα στους ώμους μου, αλλά όταν διαπίστωσα τις πραγματικές δυνατότητες των kettlebells από πρώτο χέρι, ήξερα

    Read more
    StrengthLab
  • Jan232021

    Από το αναπηρικό καρότσι στο Sinister challenge… Η σημασία της ψυχικής δύναμης!

    Τον Ιούνιο του 2003, τραυματίστηκα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής μου για να γίνω οδηγός φορτηγού. Μια πέτρα 830 κιλών σε μέγεθος ενός δρύινου βαρελιού, έπεσε από το φορτηγό και με χτύπησε χαμηλά στην πλάτη καθώς στεκόμουν μπροστά. Το αποτέλεσμα ήταν τρεις σπασμένοι σπόνδυλοι, σπασμένη λεκάνη και σπασμένα και τα δύο πόδια…

    Read more
    StrengthLab
  • Dec252020
    γυναικα με γραμμωση

    “…δεν κατάφερα ποτέ να δω το σώμα μου γραμμωμένο”

    Ήθελα να χάσω λίπος και να γραμμώσω, προκειμένου να είμαι ελαφρύτερη για τον μαραθώνιο, και ταυτόχρονα να δυναμώσω και να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα. Θα έλεγε κανείς ότι ζητούσα το αδύνατο… γιατί αύξηση μυϊκής μάζας σε περίοδο διατροφής για μείωση λίπους είναι πολύ δύσκολος στόχος! Και όμως…

    Read more
    StrengthLab
  • Apr202020

    Πώς να προπονηθείς για να αντιμετωπίσεις έναν ιό

    Το παρακάτω άρθρο δεν περιέχει ιατρικές συμβουλές. Παρουσιάζει μακροπρόθεσμες στρατηγικές προπόνησης για την αύξηση της γενικής αντίστασης του οργανισμού σε υγιείς ανθρώπους.

    Read more
    StrengthLab
  • Apr092020

    STRESS LESS

    Έχει βρεθεί ότι το stress επιδεινώνει ή αυξάνει την πιθανότητα παχυσαρκίας, καρδιολογικών νοσημάτων, ν. Alzheimer, διαβήτη, κατάθλιψης, γαστρεντερικών προβλημάτων και άσθματος. Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση ως μέτρο να πολεμήσουμε το άγχος, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τις τρεις παράλληλες παραμέτρους της άσκησης…

    Read more
    StrengthLab
  • Mar252020

    Οι φυτικές ίνες και ο ρόλος τους

    Μια διατροφή με επαρκή ποσότητα φυτικών ινών από λαχανικά, φρούτα, όσπρια, σιτηρά ολικής, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι πολύ σημαντική…

    Read more
    StrengthLab
  • Mar212020

    Διατροφή … Ο αδύναμος κρίκος

      Υπάρχει πάντα ένας περιοριστικός παράγοντας όταν δυσκολευόμαστε να χάσουμε λίπος ή να πάρουμε μυϊκή μάζα. Για να δούμε τα…

    Read more
    StrengthLab
  • Jan252020

    StrongFirst SFG kettlebell Certification – Οδηγός Προετοιμασίας

    Διδάσκω παρέα με τον Pavel πάνω από δέκα χρόνια, σε τόσα workshops και certifications που δεν με ενδιαφέρει πια να μετράω. Αξιολογώντας όλες αυτές τις εμπειρίες έγραψα αυτόν τον οδηγό προετοιμασίας για τις εξετάσεις πιστοποίησης SFG.

    Read more
    StrengthLab